프로테오클리칸 효능 위해 이렇게 먹어야 합니다
송하 ・ 2023. 8. 2. 11:34
요즘 관절, 연골에 도움이 될 수 있다는
신소재 프로테오클리칸이 소개되면서
큰 인기를 끌고 있습니다.
시간이 지남에 따라 어느 정도 소비자들의
후기가 쌓이게 된다면, 콘드로이친이나
보스웰리아를 능가할지도 모르겠습니다만,
TV나 블로그에서는 단순히 성분에 대해 소개할 뿐
적정 섭취량에 대해서는
아무도 이야기를 하지 않기 때문에
함량 미달 상품을 먹고 효과를 보지 못해
인기가 사그라들 것 같은 느낌이 들기도 합니다.
그래서 오늘은 이 영양제를 도대체
어떻게 먹어야 효능을 기대할 수 있는지,
어떤 식으로 골라야 하는지 알려드리고
제가 고른 상품 또한 남겨드리도록 하겠습니다.
Proteoglycan 소위 말하는 프로테오글리칸은
2형 콜라겐과 함께 인간의 연골에 존재하는
주요 핵심 성분입니다.
연골뿐만 아니라 피부나 전신에 존재하며,
나이가 들수록 점차 감소하고
스스로 자체 형성되지 않아,
외부로부터 보충해 주어야 합니다.
연골에서의 주요 역할은 관절이 닿지 않도록
침대 매트리스의 스프링과 같은
탄성 역할을 하는 것으로 알려져 있는데요.
연골의 주요 성분이라고 알려진
콘드로이친 황산은 사실,
프로테오클리칸의 주요 구성 성분일 뿐이며
MSM, 글루코사민도 포함하고 있습니다.
Proteoglycan은 그동안 직접적인 섭취가 어려워
콘드로이친, MSM, 글루코사민과 같은
영양 성분으로 체내 간접 형성을 유도하였는데요.
최근 연어코연골에서 굉장히 많은 양의
프로테오클리칸 및 2형 콜라겐이 검출된다고 하여
연어코연골 추출물을 이용한 다수의 연구가 진행되고 있습니다.
워낙 신소재 원료라서 국내 식약처에서는
아직까지 기능성 식품으로 인정하지 않았지만,
일본에서는 관절 및 연골 건강 기능성 원료로 쓰이고
많은 연구를 진행하고 있는 만큼,
앞으로 기대가 되는 식품임은 분명합니다.
여러 임상 연구를 통해 밝혀진
프로테오클리칸 효능 다음과 같습니다.
1. 무릎 통증 완화
연어코연골에서 유래한 Proteoglycan을
순수 함량으로 15mg씩 꾸준히 섭취했을 때
무릎 관절염 완화 및 연골 대사 기능을 활성화하는 데
도움이 될 수도 있다는 가능성이 제기되고 있습니다.
이러한 효과가 나타나는 작용 기전은
염증을 유발하는 인자인 사이토카인이
분비되는 것을 억제하여
통증 및 염증 능력을 완화해 주기 때문인데요.
약 40일간 40세 이상 75세 이하인
중년, 노년층 사람들을 대상으로
순수 Proteoglycan 영양제를 15mg씩 섭취시킨 결과
휴식, 계단 오르기, 걷기 등의 활동 시간에서
무릎 통증이 감소한 것으로 나타났습니다.
2. 운동 활동 중 무릎 통증 개선
여기서 주목할 점은 무릎 관절 운동을
진행했을 때 발생하는 통증 또한 감소했다는 것인데요.
약 120일간 40세 이상 70세 이하인
중년, 노년층 사람들을 대상으로
순수 함량 기준 10mg씩 섭취시킨 결과,
앉았다 일어나는 운동인 스쿼트를
10회씩 수행하는 데
통증이 유의미하게 감소했다고 합니다.
3. 연골 대사 개선
연골 대사란 연골을 합성하는 능력입니다.
60여 명의 성인에게 120일 동안
순수 함량 10mg를 매일 섭취시킨 결과,
연골의 주요 구성 요소인 2형 콜라겐이
분해되는 것을 감소시켰으며
반대로 합성하는 양은 증가하였고
연골 대사 능력이 개선되었다고 합니다.
위에서 설명드린 효능을 얻기 위해서는
당연히 임상 연구에서 진행된
투여량, 섭취량을 지켜주시는 게 좋습니다.
물론 사람에 따라 결과는 얼마든지 달라질 수 있지만
그래도 적어도 실험에서 설정한 양을 지켜주어야 하지요.
시중에 있는 프로테오클리칸 단점이 바로 이겁니다.
1회 섭취량당 순수 Proteoglycan 함량 미달이 많고
광고 또한 연어코연골 함유량으로 홍보하는 것인데요.
많이들 오해하시는 게
연어코연골 추출물이 프로테오글리칸인 줄 아시는데,
정확히는 연어코연골 추출물 속에
포함되어 있는 것으로
시중에 있는 제품들의 순도가 대부분 40%이오니,
임상 연구에서 설정한
순수 프로테오클리칸 함량 10mg를 충족하려면
최소 25mg 연어코연골 추출물을 먹어야 하지요.
그런데 대부분의 업체에서는
연어코연골 10mg를 섭취할 수 있다며
광고하고 있어서 아쉬울 따름입니다.
먹는 방법 및 고르는 법
첫 번째는 1개월 기준 1통에 연어코연골이
최소 375mg부터 750mg를 충족해야 하는데요.
이 경우 프로테오클리칸을 각각
150mg, 300mg 함유하고 있는 셈이라서
제가 추천드리는 최소 섭취량에 부합합니다.
두 번째는 연어코연골 추출물이 대부분
일본산이기 때문에 방사능 성적서가 있어야 합니다.
세 번째는 일반적인 물고기 엘라스틴 가수 분해물보다
말 엘라스틴에서 이소 데스모신과, 데스모신 성분이
다량 검출된다고 알려져 추천드립니다.
네 번째는 이산화규소, 스테아린산 마그네슘과 같은
화학 부형제를 걱정하시는 분들이 많기에
무부형제로 알약(타정)을 만들어낸 것을 고르시면 됩니다.
[출처] 프로테오클리칸 효능 위해 이렇게 먹어야 합니다|작성자 송하
'플래닛 전체폴더 > ♣ 묻지마 플래닛 ♣' 카테고리의 다른 글
| 나이들어 소변을 자주 보면 약을 먹지 말고 '이곳'을 꾹꾹~ 눌러주세요 큰 효험 봅니다. (0) | 2024.02.25 |
|---|---|
| 자다가 소변때문에 자주 깨신다면 꼭 이 운동 하세요!! 야간뇨 해결, 아침까지 푹 잘 수 있습니다. 대전우리가족한의원 류수업 원장 (0) | 2024.02.25 |
| 금정봉(쇠미산) 진열.금오. 이미지. 영상-0306 맟춤 2024.02.24 (0) | 2024.02.24 |
| 금정봉(쇠미산) 진열.금오. 이미지. 영상-0306 맟춤 2024.02.24 (0) | 2024.02.24 |
| 감만 세우회 이미지 영상모음 2024.01.11. (0) | 2024.01.29 |